Witam Mam, 18 lat chcialbym nabrać troche masy. Dlatego chciałbym aby ktos kompetentyny napisal mi co najlepiej kupic na nabranie masy. Waga:77kg Wzrost 191 Starz na silce 4 miesiace, (nadmienie ze moje miescnie przyzwyczajone sa do wysilku poniewaz trenuje od 4 podstawowki.) Chciałbym nabrac KG. oraz troche poprawic rzeźbę. Prosze o jakas fajna [...]
Witam , mam do was takie pytanie , zacząłem ćwiczyć na siłowni (jakieś 3 tyg. ) chcę jak najszybciej pozbyć się tłuszczyku i zastąpić go mięśniami , (Najgorzej brzuch ) Klatka i biceps jako tako wyglądają z siłą też nie jest źle , Co na początek byście polecali ? Jakie odżywki , węgle ? białko ? dietę mam ułożona , a jeszcze jedno kreatyna [...]
witam pracuję na budowie -czasami praca jest cięzka,jaką odzywkę mozna wziąsc zeby mieć więcej siły i energi do pracy.Dodam ze brałem tribulusa(porazka totalna) kreatyny(nie chcę brać)kolega powiedział ze aminokwasy bcaa,ale wydaje mi się ze aminokwasy to są dla tych co stosują dietę a nie dla zwykłego smiertelnika co pracuje fizycznie.Wydaje mi [...]
Witam. Polećcie mi jakieś odżywki na masę(mniej) i na siłę. W lutym przez 3 tygodnie brałem kreatyne i hmb,ale to nie pomogło za bardzo. Teraz chciał bym przybrać troszkę na masie (max 5kg) i na sile. Trenuje siatkówkę,mam 197cm i 82kg,dlatego bardziej potrzebuje więcej siły niż masy ;). Nogi mam już wyrobione 200kg wyciskam bez problemu,gorzej z [...]
Witam zadałem pytanie sprzedającemu i polecił mi takie coś: TREC KREATYNA+TAURYNA 24Okap/14OOmg MEGA L-KARNITYNA LIQUID 15OOmg 6KG W 3O DNI Nie jestem pewien czy to dobre połączenie. Pytanie wyglądało tak: 4 razy w tygodniu siłownia, 3 razy trening w piłkę i raz orlik. Wzrost 171cm waga 69kg, wagę chcę zbić do 65-64kg,tłuszcz zamienić w mięśnie. [...]
Witam, Jestem świeży w tych tematach i potrzebowałbym pomocy bardziej doświadczonych osób ;) Jakiś czas temu zacząłem swoją przygodę z odchudzaniem (mam lekką nadwagę, 82kg/173cm) Chciałbym się poradzić jakich suplementów czy odżywek powinienem używać ? Nie szukam produktów które pozwolą mi urosnąć dwa metry w szerz, jestem typem osoby której nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] odżywki, ale nie mamy pojęcia jakie. Obydwoje mamy 15 lat, ja waże 60Kg i mam wzrostu 175cm, kumpel wazy ok. 63 i nie różni się wzrostem. Czytalem poprzedniego posta "czy odzywki sa szkodliwe" i dowiedziałem się że nie, jeśli się ich nie przedawkowuje. A więc chcemy kupic te odzywki, ustawic jakąś dobrą dietę i ćwiczenia. Polecicie nam jakieś [...]
Cześć Zastanawiam się nad jakimś zestawem, ale szukam porady. Staż mam duży, ale z przerwami. Później miałem wypadek i łącznie z półtorej roku nie ćwiczyłem nic. Teraz wróciłem niedawno na siłkę. Ćwiczę 2 miesiące. Idzie mi dobrze, ale przez wypadek czuje brak siły. Zwłaszcza na klatkę. Max jak teraz biorę to 72 kg ;/. Dla tego zastanawiam się nad [...]
Hej,głupio jest mi tutaj tak pisać ale jestem kompletnie zielona jeżeli chodzi o suplementacje dlatego bardzo proszę o rady.Mam 19 lat i ćwiczę 3 razy w tyg na siłowni (od grudnia).Udało mi się schudnąć i widać powoli pojawiające się mięśnie jednakże nadal mam dość poważny problem z tłuszczem na brzuchu i udach.Które odżywki byłyby dobre na [...]
Wlasnie zaczynam trening masowy. To ostatni termin przed upalami by to zrobic. Jaki suplementy polecacie. W chwili obecnej posiadam Kreatyna Bialko serwatkowe koncentrat 80 % gainer 60% weglowodanow Aminokwasy BCAA noi co do tego dokupic ?? Myslalem o glutaminie i hmb. Czy hmb to dobry pomysl ?? Dzieki
Witam , zapisałem sie 2 tygodnie temu na MMA(Kickboxing/BoxAngielski/SubmissionFight/BBJ) + siłownie , co dziennie jest trening 1.5godziny na siłowni jeszcze nie bylem ale mam zamiar nie długo iść , proszę o rade jakie odżywki moge sobie zakupić kreatyne proteiny itd mój wzrost to 186 waga 70 kg , ogólnie jestem szczupły i nie mam dużo tłuszczu [...]
Witam Mam takie pyatnie jakie preparaty typowe na amse byscie polecali podczas 8 tygodniowego cyklu treningiem HST? Napewno musze miec kreatyne zastanawiam sie również nad l-glutamina Vitalmaxa.Czy bedzie to dobry wybór? Oraz jakie dawki w/w preparatów sugerujecie?Czy schemat 5g kretki + 5 g gluta z glukoza i sokiem winogronowym na czczco oraz [...]
Troche poczytalem na temat suplementacji w sportach walki. Co powiecie na cos takiego: -ZMA ale takie apteczne (tansze) czyli Zincas Forte + FilomagB6 -Kreatyna... Pytanie tylko czy mono czy np jablczan czy moze jakis stack ;/??? -aminokwasy: ktore poleciacie?? (cena/jakosc) - no i witaminki. Ponoc b-complex by sie przydal. Moze zaproponujecie [...]
Przygotowuję sobie cykl 6 miesięczny, zebrałem (wydaje mi się) najważniejsze uwagi i sugestie dotyczące treningów w jedną całość i zdążyłem przygotować jeden plan na masę. Chciałbym poddać go waszej weryfikacji. Liczę, że jest sensowny i być może skorzysta z niego więcej osób. Mam też dodatkowe pytanie dotyczące suplementacji na masę. Mam odżywki: [...]
WITAM OD JAKIEGOŚ CZASU ĆWICZĘ NA SIŁOWNI. JESTEM POCZĄTKUJĄCY. ZALEŻY MI NA ŁADNEJ, NIE PRZESADZONEJ RZEŹBIE PRZY ZACHOWANIU AKTUALNEJ WAGI 65KG (WZROST 175CM). PRZY CZYM RZEŹBA NIE MA BYĆ JAK U PUDZIANA TO DLA JASNOŚCI. DŁUGO ZRZUCAŁEM ZBEDNE KG I NIE CHCE JUZ WROCIC DO WAGI 75 - 80+. PROSZĘ ZASUGERUJCIE MI JAKIEŚ DOBRE I W MIARĘ KORZYSTNE [...]
Dlaczego w dziale Odżywki i Suplementy - OPINIE I ZDJĘCIA nie ma wszystkich supli Hi-Tec'a ( Vasobolan i BCAA TsT narazie nie doszukałem) a firmy PEAK to w ogóle już nie ma w dziale Pisałem do moda w tamtym dziale (Pitt Bull'a), ale odpowiedzi nie uzyskałem
http://www.youtube.com/watch?v=1xHNLLDwTOM rozstrzygnięcie Dla wszystkich zainteresowanych, których, na pewno, jest wielu Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu 2009-10-09 15:45:20
Witam. Na początek chciałbym przeprosić jeżeli to nie ten dział. Nazywam się Piotrek i mam 18 lat. Mam pytanie co do odżywek. Zacznijmy od początku, jak wyżej napisałem mam 18 lat, 180 wzrostu i 75 kg wagi. Chciałbym aby ktoś napisał mi jakie odżywki brać, żeby w miarę szybko było widać efekty. Na siłownię jako tako nie chodzę, ale posiadam trochę [...]
siema forumowicze potrzebuje rady ... od jakiegos czasu zacząłem sie bać o stawy kolanowe i w tym celu planuje sobie je troche zregenrowac :) chodzi mi o jakies odzywki odbudowywujące chrząstke w kolanach .. albo ogólenie poprawiające działanie stawów:) wiec prosze was zebyście podali jakies nazwt nie za drogich dobrych :) i dostepnych odzywek na [...]
Ćw już 1,5r. chyba :D(nie liczę tego za bardzo)i jakie proponowalibyćcie odżywki, (z dobrych firm np. trec) czy kreatyna i HMB wystarczą aby było widać efekty??? kreatyna- http://www.trec.com.pl/sc/produkty/creatine200mesh.html HMB-http://www.trec.com.pl/sc/produkty/hmbfc.html czy to wystarczy??? czy to może być stosowane razem itp.??? z góry [...]
